Athlétisme
Demi Fond / Fond (Running)
Séance sur piste
Record au marathon - 2h14'15
Cette séance à déjà eu lieu
Réserve ton champion !
Ce que tu vas vivre
Echauffement en commun : 4 à 5 km calme + souplesse et gammes
+ 2 X 800 m en 2'16" / r = 800 m trot
+ 4 X 400 m en 64" / r = 400 m trot
+ 8 X 200 m en 31" / r = 200 m trot
+ 3 km calme en commun
+ 2 X 800 m en 2'16" / r = 800 m trot
+ 4 X 400 m en 64" / r = 400 m trot
+ 8 X 200 m en 31" / r = 200 m trot
+ 3 km calme en commun
Prérequis physiques et techniques
Les temps communiqués seront adaptés selon le niveau des participants.
Programme
Rencontre autour du stade.
Echauffement ensemble puis fixation des temps pour le corps de séance.
Récup ensemble et possibilité de partager un café / thé chez moi au chaud après la séance !
Echauffement ensemble puis fixation des temps pour le corps de séance.
Récup ensemble et possibilité de partager un café / thé chez moi au chaud après la séance !
Équipement à prévoir
Prévoir chaussures de running et / ou chaussures à pointes.
Gants et bonnets à prévoir selon conditions météo.
Eau et collation post effort conseillées.
Gants et bonnets à prévoir selon conditions météo.
Eau et collation post effort conseillées.
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